2023年8月24日 / 最終更新日 : 2023年8月24日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.4 推定エネルギー必要量とは？ コラムNO.2で食事量の考え方についてお話しましたが、 具体的にはだいたい何kcalくらい食べるとよいのでしょうか？💁♀️ 日本人の食事摂取基準2020年版によると 成人(18歳以上)では、 […]
2023年7月6日 / 最終更新日 : 2023年7月6日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.3 基礎代謝量とは？ 基礎代謝量とは、生命維持（心拍や呼吸・体温の維持など）のために必要な 最小限のエネルギー量のことを指します。💁♀️ 日本人の食事摂取基準2020年版によると 体重(kg)×基礎代謝基準値(kcal/k […]
2023年6月8日 / 最終更新日 : 2023年6月8日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.2 食事量は多いでしょうか？少ないでしょうか？✍️ 今の食事量（エネルギー摂取量）が、活動量（エネルギー消費量）に対して、多いのか少ないのは、体重の変化と体格（BMI:コラムNO.1参照）で評価できます。💁♀️ 成人におい […]
2023年5月18日 / 最終更新日 : 2023年5月18日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.1 ご自身のBMIをご存知ですか？✍️ BMI (Body Mass Index) は、[体重(kg)] ÷ [身長(m)]÷[身長(m)]によって算出される、 肥満度の国際的な指標です。💁♀️ 例えば、身長155cm 体 […]
