2024年11月21日 / 最終更新日 : 2024年11月21日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.18 食べる順番ダイエット 急に寒くなりましたが、体調は崩しておられませんでしょうか？年末年始は、忘年会、新年会等、外食の機会も多くなり、体重管理も気になるところです。そこで今回は、「食べる順番」に重点をおいた食事法をご紹介し […]
2024年10月24日 / 最終更新日 : 2024年10月24日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.17 運動前の食事 運動会やマラソン大会、スポーツの秋！ですが、運動前の食事は、いつ、何を食べたらよいのでしょうか？運動時には、おもに糖質と脂質がエネルギー基質として利用されます。運動の強度や時間にもよりますが、運動前は筋肉と […]
2024年9月19日 / 最終更新日 : 2024年10月29日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.16 運動中の水分補給➀ 運動会やマラソン大会、スポーツの秋！ですが、まだまだ残暑が厳しく、熱中症にも注意が必要です。NO,15では熱中症についてご紹介しましたが、今回は、運動中の水分補給についてです。運動中、たくさん汗をかく […]
2024年8月1日 / 最終更新日 : 2024年8月1日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.15 NO.15 「熱中症」とは？熱中症とは、暑さによって生じる障害の総称で、熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病などの病型があります。熱失神めまいや失神（一過性の意識消失）などの症状が見られます。熱けいれん大量に汗をかき、水だ […]
2024年6月13日 / 最終更新日 : 2024年6月13日 daikaku 栄養士恵美先生のお話 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.14 身体活動による消費エネルギーの計算健康コラムNO.12・13でご紹介しました「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」に登場するメッツ(METs)とは：運動強度の単位で、メッツが高いほど、運動強度が高くなります […]
