管理栄養士/公認スポーツ栄養士 惠美先生の健康コラムvol.13
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「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の解説➀
健康コラムNO.12で、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」について紹介させて頂きましたが、もう少し詳しく解説していきます!
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」では
身体活動と運動に分けて目標が設定されていましたが
身体活動とは:安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動作のことで、日常生活における労働、家事、通勤・通学などの生活活動も含みます。
運動とは:身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動を指します。
すなわち、身体活動=生活活動+運動とまとめることができます。
生活活動と運動の両方で、身体活動量を増やしましょう!という意味が込められています。
![健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023](https://www.daikaku-sohonpo.net/wp-content/uploads/2024/05/795316b92fc766b0181f6fef074f03fa.jpg)
表の中に、メッツという言葉がありますが、
メッツ(METs)とは:運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。
![健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023-生活活動](https://www.daikaku-sohonpo.net/wp-content/uploads/2024/05/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063.jpg)
![健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023-運動](https://www.daikaku-sohonpo.net/wp-content/uploads/2024/05/c8856789ec11ab8b1013037cef6929f9.png)
メッツが高いほど、運動強度が高くなります。
3メッツ以上の強度の生活活動や運動が推奨されています。
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」について、少し理解が深まりましたでしょうか?正しく理解して、無理のない範囲で、身体活動量を増やしましょう!
参考: 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 001194020.pdf (mhlw.go.jp)
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